6 heures de MURE

Comme point ultime avant les 6 jours d'Antibes (du 5 au 11 juin 2011), je vais participer aux 6 heures de MURE.

Cela me permettra de vérifier certains détails qui prennent de l'importance sur le long, même très long...

Port de manchons de bras (j'ai assez pris le soleil sur St-Fons), boisson (glucose, maltodextrine, voire les deux).

Pas de perf envisagée mais le parcours de 60km environ.

Donc, une dernière mise au point et en plus une bonne action :

La totalité des bénéfices sera reversée à l'association Autisme Rhône Ain, (ARA).

Alors, venez nombreux !!

6 heures de MURE : dimanche 15 mai 2011 à 10 h 00.


http://www.fouleemuroise.fr/6-heures-de-mure
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Les 24 heures de St-Fons 2011

Le 09 avril dernier, j'ai participé, sous les couleurs de Running-Conseil Lyon, à l'épreuve des 24h de St-Fons.

Le résultat, pas à la hauteur de ce que je souhaitais, est tout de même très positif pour la suite de la saison.

En effet, mon objectif principal est pour juin prochain : les 6 jours d'Antibes. Et jusqu'à cette échéance, je dois travailler sans casser la machine.

Pour en revenir à St-Fons : j'ai abandonné au 148ème kilomètres pour cause de forte chaleur durant la journée.
Il faut dire que la semaine précédente avait été très très ensoleillée.
Trop pour être franc.

Le jour J, un pic de chaleur était annoncé... Et il était bien présent surtout.

35° en plein soleil et plus de 25 à l'ombre... Une horreur pour qui déteste la chaleur comme moi.

Néanmoins, je prends le départ calmement. Je décide d'être sur une base de 9.5 à 10 km par heure.
Au bout du 30ème tour (et du 30ème kilomètre), je suis 8ème sur l'épreuve. Je regarde les autres coureurs et je me dis que je ne vais pas tarder à avancer dans le classement : certains trop jeunes sont partis trop vite et d'autres présentent déjà une foulée lourde de fatigue...

Effectivement, 30 kilomètres plus tard, je me retrouve second.

Il fait très chaud. Malgré les boissons que j'ingurgite, cela fait deux heures que je n'ai plus envie d'uriner (ce qui est un signe, en ce qui me concerne).

J'avance, les tours s'enchaînent. Au 100ème kilomètre (en 10h30
environ), le premier de la course fait des pauses... Pour vomir... Trop chaud, trop vite, il en paye les conséquences.
Ses soucis gastriques m'ouvrent la voie et au kilomètre 102, je passe en tête sans avoir modifié ma foulée.
J'avance toujours, mais malgré le soir qui arrive, je n'arrive pas à me refroidir... J'ai toujours aussi chaud.

Kilomètre 130, je me ravitaille et au moment de repartir, alors que
j'avais encore très chaud, je baille et d'un coup, j'ai très froid.
Je rentre dans le gymnase afin de me changer. Et là, bingo... le début de mes ennuis.
Je retire mes booster définitivement (j'ai baissé ces dernières au kilomètre 80 car j'avais horriblement mal aux mollets).
Une crampe mollet droit arrive, je souffre et une fois la douleur passée, je continue à me changer...
Deuxième crampe au même mollet... 30 secondes plus tard... Un peu plus forte....
La douleur s'estompe et je continue à me changer...3ème crampe au mollet droit.... TERRIBLE... je n'ai jamais eu aussi mal...

Pour faire court, 3 crampes en 5 minutes mais 5 crampes au total...
Bref, une crampe partie !!!

J'ai toujours froid, malgré ma tenue adaptée... J'ai trop pris la chaleur dans la journée...

Je ressors, je cours et je termine 18 tours supplémentaires en seconde position.
Je sens que cela ne sert à rien de forcer juste pour terminer. Juin est proche et je ne veux pas tout foutre en l'air.

J'arrête donc. Je me change après un peu de repos et je quitte St-Fons vers 5h00 du matin.

Bilan positif en fin de compte car je sais que si je gère correctement la chaleur, je peux aller loin.
Mon approche des 6 jours d'Antibes tiendra donc compte de ce facteur (planning adapté et alimentation/boisson en fonction). Dernier test "in vivo" le 15 mai 2011 lors des 6 heures de MURE.

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Naissance d'Ultra-Rêves

Ultra-Rêves, association loi 1901 est née...

Et avec elle devrait voir arriver en 2012 une épreuve de course à pied, ou plutôt un rassemblement de coureurs d'ultra... Mais wait and see. Le projet est en cours d'étude.

La publication au J.O. a été faite le 16 avril dernier.


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24h de St-Fons 2011-Running Conseil

Premier rendez-vous de l'année : 24h de St-Fons.

Les 9 et 10 avril se dérouleront les 24h de St-Fons.

Au programme et au choix :

-épreuve de 6h,
-épreuve de 12h,
Et les 24h.

Cette année, Running Conseil Lyon/Limonest est partenaire de l'épreuve. Si cela vous dit, vous pouvez vous inscrire, il y a de la place pour tout le monde...

Sur cette épreuve et pour tout 2011, je porterai les couleurs du team Running Conseil (je suis dans l'équipe depuis janvier).

Si les courses de ce genre ne sont pas votre tasse de thé, il y a le Lyon Urban Trail le 3 avril prochain. A ce propos, Running Conseil Lyon organise une reconnaissance du 23km dimanche 20 mars 2011 : rdv à 8h15 place des Terreaux à Lyon. Je serai là avec d'autres membres du team.


A très bientôt.

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Un coureur chez 'les bronzés font du ski'...

La Saintélyon 2010 - tout un programme. Des conditions assez dures.

Une inscription laborieuse. J'avais prévu de participer aux 24 h de Marseille fin novembre. Mais, cela ne s'est pas fait suite à une annulation de l'épreuve par les organisateurs. Du coup, je me suis dit : 'pourquoi pas la Saintélyon ?'.
J'avais participé à cette épreuve en 2002. A l'époque, elle ne faisait que 64 km et j'avais réalisé un chrono de 7h14.
Je me souviens d'avoir eu pas mal de boue sur le parcours et ma récupération avait été longue.

Je contacte l'enseigne Running Conseil chez qui je me fournis et demande à Arnaud, un des responsables s'il peut encore m'inscrire sur la course. Sa réponse est positive. Il se charge de tout et moi, j'arrête ma prépa spécifique 24h.
J'accélère un peu et je fais un peu plus de côtes. 4 à 5 semaines avant, il n'est pas simple de modifier son entraînement.

Le temps passe et l'échéance arrive. A 3 semaine de l'épreuve, je cherche mon nom sur le site de la Saintélyon et je ne le vois pas...
Je contacte Arnaud par mail. Le nécessaire a été fait et tout devrait rentrer dans l'ordre sous peu. A 2 semaine de l'échéance, toujours pas mon nom sur le fichier des concurrents. Remail à Running Conseil. Contact a été pris avec l'organisation : les noms devraient figurer sur le fichier une semaine avant le départ.
4 Jours avant l'épreuve, toujours pas mon nom... Il faut vraiment être tenace. Je le suis. Je recontacte Arnaud qui téléphone et envoie un mail à l'organisateur qui précise que l'oubli va être réparé.

Le jour J, je passe récupérer un collègue de boulot et nous nous rendons, avec l'aide de madame qui prend le volant, à St-Etienne afin de récupérer nos dossards. Et là, oh surprise... Je ne suis pas inscrit.... No stress... No woman, no cry...
Vingt minutes plus tard et après l'intervention d'Arnaud présent dans le village des exposants, tout rentre dans l'ordre. Une organisation aussi grosse n'échappe pas à quelques soucis de logistiques. Le dossard enfin récupéré et le repas pris, nous nous plaçons dans le hall B et attendons le départ tout en nous préparant.

Tenue de combat : bonnet Mizuno breath thermo, première couche Mizuno breath thermo et dessus un gore-tex, un corsaire, des chaussettes longues X-socks, des chaussures Adidas Kanada TR aux pieds et des gants Mizuno breath thermo. Une ceinture Salomon avec deux bidons de 60 cl et une pochette devant pour les barres de pâte de fruit et le téléphone.
Le minimum.

Quelques minutes avant le départ, nous nous plaçons sur la zone de départ. Pour Olivier, c'est une première.
Arrivé dans la zone, je m'aperçois que nous avons commis une erreur en attendant autant. Il y a au moins 2000 coureurs devant nous. Je vais perdre un temps fou à remonter.

Il ne fait pas chaud. Faut-il rappeler que la neige est tombée sur toute la région quelques jours avant et qu'il nous en reste un wagon...

00h00 : le départ est donné. J'essaye de m'insérer entre les coureurs mais ce n'est pas facile, il y a du monde.
Je remonte tant bien que mal bon nombre de coureurs. J'accélère, je ralentis, je change de rythme sans cesse. Arrive enfin, après environ 8km, la partie chemin... et la neige.
Des chemins étroits où il est très dur de dépasser. Des appuis plus que douteux. La neige fatigue, surtout lorsque les pieds s'enfoncent de 40 cm...

Arrivent les chemins et chaussées avec verglas. La tenue de route est aléatoire... Tellement d'ailleurs que je chute sur le postérieur, glisse sur 3 mètres avant de me relever tout en hurlant quelques grossièretés.
je poursuis mon effort et traverse quelques patinoires.

Au kilomètre 36, j'ai eu un coup de moins bien qui n'a duré que 5 ou 6 kilomètres puis tout est revenu dans l'ordre. Je me suis fait plaisir dans les descentes, même gelées...

Enfin, l'arrivée est proche.

Sur les quais, le parcours n'est pas très beau, mais il permet d'arriver au palais des sports.

En 6h 51' et 35" je franchis la ligne d'arrivée.

Je me classe 124ème sur environ 3991 arrivés et 36ème V1.

Le bilan de la course :

-toujours cette douleur dans la fesse droite (dès le 10ème kilomètre) qui descend dans la jambe et qui me donne l'impression que ma jambe droite est plus raide que la gauche. Je vais tenter de la RPG (rééducation posturale globale) afin de régler ce problème que trois podologues (du sport) et deux kinés n'ont pu stopper.
-un manque de cuisses : je me suis préparé pour un 24h et pas un trail avec 1500 m de dénivelé positif et tout autant en négatif. Il faudra que je place davantage de côtes dans mes entraînements.
-une bonne progression : en 2002, 7h14 pour 64 km. L'année prochaine, je dois gagner au moins 20'.

En attendant :

-St-Fons en avril,
-les 6 jours d'Antibes en juin,
-Millau en septembre pour les 40 ans de l'épreuve (je dois passer sous la barre des 9h00).

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24 h de Marseille

Les 24 h de Marseilles sont annulées.
Super !!
Ca ne va pas être simple de trouver une solution de remplacement.

Si vous avez une idée... Une petite SaintéLyon (il y a un peu trop de monde à mon goût... S'il n'y a rien d'autre, je verrai).

Refaire ou ne pas refaire ? Voilà la question...

La 2ème édition de l'Ultra Trace de Saint Jacques aura lieu du mercredi 20 avril 2011 au dimanche 1er mai 2011.
Cette course de 740 km emprunte le chemin de Saint Jacques de Compostelle entre le Puy en Velay et Saint Jean Pied de Port, dans les Pyrénées . (60% de chemin - 40 % route)
Après la première étape de 23.5 km, les 11 autres seront de 55 à 70 km par jour.
Cette course est limitée à 25 coureurs
Inscription 800 €.
Pour plus de renseignements :
ultratracestjacques@yahoo.fr                                            www.ultratrace.frPatrick BONNOT


The second edition of the l'Ultra Trace de Saint Jacques will begin wednesday  the 20th of april and will end sunday, the 1st of may.This runing race of 740 km is passing by the Saint Jacques de Compostelle way between  le Puy en Velay and Saint Jean Pied de Port, in the Pyrénées . (60% track - 40 % road)After the first stage of 23.5 km, the 11 others will be between 55 and 70 km by dayLimited at 25 runnersEntry 800 €. More informations : ultratracestjacques@yahoo.fr                                            www.ultratrace.frPatrick BONNOT

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La question du moment : refaire cette épreuve ou pas ?

Je garde un super souvenir de ces moments, des rencontres.
Pas facile de se décider. J'ai envie mais je me demande si je vais retrouver cette ambiance une nouvelle fois : la peur d'une déception.

Une question pour le moment sans réponse.


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