6 heures de MURE

Comme point ultime avant les 6 jours d'Antibes (du 5 au 11 juin 2011), je vais participer aux 6 heures de MURE.

Cela me permettra de vérifier certains détails qui prennent de l'importance sur le long, même très long...

Port de manchons de bras (j'ai assez pris le soleil sur St-Fons), boisson (glucose, maltodextrine, voire les deux).

Pas de perf envisagée mais le parcours de 60km environ.

Donc, une dernière mise au point et en plus une bonne action :

La totalité des bénéfices sera reversée à l'association Autisme Rhône Ain, (ARA).

Alors, venez nombreux !!

6 heures de MURE : dimanche 15 mai 2011 à 10 h 00.


http://www.fouleemuroise.fr/6-heures-de-mure
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Les 24 heures de St-Fons 2011

Le 09 avril dernier, j'ai participé, sous les couleurs de Running-Conseil Lyon, à l'épreuve des 24h de St-Fons.

Le résultat, pas à la hauteur de ce que je souhaitais, est tout de même très positif pour la suite de la saison.

En effet, mon objectif principal est pour juin prochain : les 6 jours d'Antibes. Et jusqu'à cette échéance, je dois travailler sans casser la machine.

Pour en revenir à St-Fons : j'ai abandonné au 148ème kilomètres pour cause de forte chaleur durant la journée.
Il faut dire que la semaine précédente avait été très très ensoleillée.
Trop pour être franc.

Le jour J, un pic de chaleur était annoncé... Et il était bien présent surtout.

35° en plein soleil et plus de 25 à l'ombre... Une horreur pour qui déteste la chaleur comme moi.

Néanmoins, je prends le départ calmement. Je décide d'être sur une base de 9.5 à 10 km par heure.
Au bout du 30ème tour (et du 30ème kilomètre), je suis 8ème sur l'épreuve. Je regarde les autres coureurs et je me dis que je ne vais pas tarder à avancer dans le classement : certains trop jeunes sont partis trop vite et d'autres présentent déjà une foulée lourde de fatigue...

Effectivement, 30 kilomètres plus tard, je me retrouve second.

Il fait très chaud. Malgré les boissons que j'ingurgite, cela fait deux heures que je n'ai plus envie d'uriner (ce qui est un signe, en ce qui me concerne).

J'avance, les tours s'enchaînent. Au 100ème kilomètre (en 10h30
environ), le premier de la course fait des pauses... Pour vomir... Trop chaud, trop vite, il en paye les conséquences.
Ses soucis gastriques m'ouvrent la voie et au kilomètre 102, je passe en tête sans avoir modifié ma foulée.
J'avance toujours, mais malgré le soir qui arrive, je n'arrive pas à me refroidir... J'ai toujours aussi chaud.

Kilomètre 130, je me ravitaille et au moment de repartir, alors que
j'avais encore très chaud, je baille et d'un coup, j'ai très froid.
Je rentre dans le gymnase afin de me changer. Et là, bingo... le début de mes ennuis.
Je retire mes booster définitivement (j'ai baissé ces dernières au kilomètre 80 car j'avais horriblement mal aux mollets).
Une crampe mollet droit arrive, je souffre et une fois la douleur passée, je continue à me changer...
Deuxième crampe au même mollet... 30 secondes plus tard... Un peu plus forte....
La douleur s'estompe et je continue à me changer...3ème crampe au mollet droit.... TERRIBLE... je n'ai jamais eu aussi mal...

Pour faire court, 3 crampes en 5 minutes mais 5 crampes au total...
Bref, une crampe partie !!!

J'ai toujours froid, malgré ma tenue adaptée... J'ai trop pris la chaleur dans la journée...

Je ressors, je cours et je termine 18 tours supplémentaires en seconde position.
Je sens que cela ne sert à rien de forcer juste pour terminer. Juin est proche et je ne veux pas tout foutre en l'air.

J'arrête donc. Je me change après un peu de repos et je quitte St-Fons vers 5h00 du matin.

Bilan positif en fin de compte car je sais que si je gère correctement la chaleur, je peux aller loin.
Mon approche des 6 jours d'Antibes tiendra donc compte de ce facteur (planning adapté et alimentation/boisson en fonction). Dernier test "in vivo" le 15 mai 2011 lors des 6 heures de MURE.

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Naissance d'Ultra-Rêves

Ultra-Rêves, association loi 1901 est née...

Et avec elle devrait voir arriver en 2012 une épreuve de course à pied, ou plutôt un rassemblement de coureurs d'ultra... Mais wait and see. Le projet est en cours d'étude.

La publication au J.O. a été faite le 16 avril dernier.


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