Projets 2012

En 2012,

J'ai le choix entre 2 épreuves d'ultra :

-6 jours d'Antibes en juin,

Ou

-la 1000kil en juin.

J'avoue que j'ai une énorme envie de faire la 1000kil : 1000 km à parcourir en moins de 12 jours. J'en ai des frissons !!!

Il me faut un staff (2 personnes au moins) et un véhicule adapté pour me suivre et dans lequel je pourrai dormir.

Affaire à suivre :

Site de la Milkil :
http://www.yanoo.net/index.php?load=news&key=1362

Si vous voulez m'aider, contactez-moi.

Dans 4 jours, les 24h de Marignane

Bilan de la semaine passée.

Peu de séances : 4 avec 40 kilomètres environ (panne de GPS avec Micoach).

Mental à bloc.
Physique OK.

Vendredi 2 décembre 2011

Les 24h de Marignane.

L'entrainement, a été très light cette semaine.

25 km pour le moment (éventuellement une petite séance de 15 km aujourd'hui)..

Très light pour ne pas me blesser d'autant que je traine une petite gêne au niveau du pied gauche.
Sensation étrange de peau sensible sous le point d'appui de l'avant-pied. Il n'y a rien sur la radio. Bizarre...

Bref, tout est paré : train aller/retour, matos...
200km en objectif.

Wait and see.

Je verrai ça après l'épreuve qui est dans moins de 7 jours.

24h de Marignane - moins de 15 jours

A moins de 15 jours des 24h de Marignane, voici un bilan des 2 semaines qui viennent de s'écouler.

* Du 7 au 13 novembre :

100,46 km parcourus en 9h29'19" et 7 séances.

Une seule séance de barefoot : 9 km en 46'24" sur les quais.
Le reste a donc été réalisé en mini, y compris une grosse séance dominicale de 35 km en 3h19'.

* Du 14 au 20 novembre :

80,66 km parcourus en 7h10'42" et 6 séances.

Deux séances de barefoot :

-58'56" et 10,11 km de nuit à la frontale (un pied absolu...),
-48'59" et 9,89 km sur les quais à Lyon.

Le reste s'est composé de :

-2 séances mini pour 20 km environ,
-2 séances avec les chaussures choisies pour les 24h (Adidas Adizero Rocket) pour 40 km environ (très bonnes impressions).

Les sensations sont excellentes en barefoot, mini ou Adizero.

Le corps et l'esprit sont en harmonie. Vivement décembre que je me laisse aller...

Les deux semaines qui arrivent vont être réduites :

-semaine 1 : 50/60 km maxi sur 4/5 séances exclusivement en vitesse spécifique (10km/h environ),

-semaine 2 : une séance le lundi ou mardi, 30' maxi en vitesse spécifique, juste pour les sensations et le vendredi 18h, les 24h.

Je vais également profiter de ces semaines pour cadrer mon alimentation végétalienne sur l'épreuve.

Du bonheur...

Adizero Rocket

19 novembre 2011 - mise en service des Adidas Adizero Rocket.


J'ai tourné, viré, cherché avec quelle chaussure j'allais participer aux 24h de Marignane en décembre prochain.

N'ayant pas trouvé de modèle minimaliste purement dédié (les Saucony Hattori ne sont pas faciles à trouver...) à essayer avant d'acheter j'ai joué la sécurité.

Lors d'une visite à Décathlon Bron en famille, je suis tombé sur une paire jamais vue ailleurs (magasin spécialisé) : Adidas Adizero Rocket.

J'ai déjà testé de nombreuses fois des "adizero" et j'ai toujours été satisfait.
J'ai réfléchi et fait plusieurs recherches de minimalistes en vain...
Je suis donc passé à la caisse et j'ai acheté cette fameuse paire.

Tarif : 89 euros et des brouettes.

Visuellement très jolies, ces chaussures sont très légères car typées compétition.

Habituellement, je me fourni en 44 chez Adidas qui taille plutôt petit. Là, le 44 me semblait très bien sur une course courte mais pas adapté à un 24h qui entraîne un gonflement du pied avec l'effort. J'ai donc choisi une pointure.......... 45 (je fais un 42.5 en chaussures de ville... shame on me !!!).

Dans cette pointure, la chaussure pèse environ 225gr (balance cuisine à aiguille pas d'une précision fantastique).

Le visuel sort de l'ordinaire (voir photo).

Première sortie le 19 novembre après-midi.
J'avais décidé de parcourir 15km, mais finalement, j'étais vraiment bien et j'ai ajouté 5 petits kilomètres. Total 20,2 km de test en 1h46'27" - d+ 193 m sur route.

La chaussure, très légère, est comme un chausson. Vraiment agréable. Bien aérée. Plutôt peu amortie. Semelle intérieure de propreté collée à la chaussure. Lacets plats. Trous de serrages montant assez haut. Petit insert "Torsion" visible sous la chaussure. Je doute que cela ait une quelconque influence sur la course sur un modèle aussi léger.
Pas de frottement particulier, une bonne chaussure à priori pour qui ne cherche pas la technologie et un gros talon avec beaucoup d'amorti.
Pour ce qui est de la solidité de l'ensemble, je fais confiance à Adidas.



Ces deux dernières semaines avant l'épreuve serviront à bien "préparer" la chaussure à ce qui l'attend...




Adidas Adizero Rocket,
89 euros,
225gr en pointure 45,
différence talon/avant-pied : environ 5mm,


Je verrai en 2012, à l'arrivée d'autres chaussures dédiées au running minimaliste.

De l'ombre vers la lumière...

Le 18 novembre, vers 18h00, j'ai réalisé une séance de barefoot, la seconde de la semaine :

58'56" et 10.10 km, D+ 124m.

Outre l'aspect purement mathématique, il s'est passé autre chose...

Il faisait nuit,

Il ne faisait pas chaud (moins de 9°),

La semaine de travail venait de se terminer.

Bien couvert,

Bien chaussé (de mes pieds favoris),

Un peu de musique sur mon téléphone (l'album Adam et Eve, la dernière chance de Pascal Obispo),

Et surtout bien illuminé (frontale et chasuble)...

J'ai testé ma première séance barefoot de nuit.

La route, arpentée plusieurs centaines de fois, avait un goût différent ce soir là...

Très froide et sombre au début, elle s'est vite rangée de mon côté.

Mes pieds ont senti une amie, chaleureuse, encline à chasser tous les petits cailloux et autres ennemis du vaillant, afin que chaque foulée se déroule en totale liberté, que le mental se repose...

La frontale, telle l'étoile du berger, me montrait le chemin, me rendait visible aux autres...

Une totale harmonie...

Les éléments, le corps et l'esprit, unis, vers un but ultime... Une extase mentale et physique...

Un bonheur absolu...

Je ne suis pas croyant mais j'ai mis cette photo qui illustre bien ce sentiment que l'on ressent parfois...

Indescriptible...

Une petite création...

Entre deux séances de course à pied...

Anima Sana In Corpore Sano.

Semaine 44 - 2011

La semaine qui vient de s'écouler a été légère en entraînement.

Si l'entraînement se passe bien, j'ai deux anciennes douleurs qui
viennent me revoir :

- tension ischios droits. Cela ne s'est fait ressentir que sur ma séance de 30km de ce dimanche et doit être due, à mon avis, à un manque d'hydratation (j'avais prévu un peu juste et en ce moment, je ne bois pas assez... je le sais).

- J'ai également une douleur qui revient au gros orteil pied droit.
Lorsque je le plie, cela commence à me faire mal. Des étirements de l'avant du pied (fasciite) me font du bien. Je vais donc continuer ce type d'étirements. Un pied droit moins voûté que le pied gauche est sûrement à l'origine de cette douleur.

Semaine 44 - 2011 :

Le total s'est monté à 6h58'47" d'effort et 71,09 km parcourus, le tout sur 6 séances.
Barefoot : 1h48' et 19,7km.
Le reste a été réalisé avec les minis (newfeel).

Dernière séance de la semaine : le dimanche 06 novembre 2011 : 2h44'46" et 30km.

Je surfe toujours sur le net à la recherche d'une paire de Saucony
Hattori qui devrait être ma paire pour les 24h, si tout va bien...

Je suis maintenant à 4 semaines des 24h de Marignane et le programme à venir est :

- deux semaines d'entraînement standard (environ 200km au total),

- deux semaines pour faire du jus et appréhender avec un maximum de chance l'épreuve des 24h avec comme objectif +200km.