6 jours d'Antibes en live

Pour suivre cette épreuve en live :


http://www.6jours-antibes.fr/fr/live-2010-articles/live-2010.html


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Et surtout, pensez à mettre du "Rêves" dans votre vie...

Les 6 jours d'Antibes - 05 au 11 juin 2011 : un autre "Rêves"

Nous sommes à trois semaines de cette épreuve qu'est le french ultra festival qui se déroulera dans une région magnifique (Alpes Maritimes).

Le but du "jeu" : parcourir le plus grand nombre de kilomètres en 6 jours (144 heures).

Chaque coureur est le seul gestionnaire de son planning de course et de son temps de repos qu'il ne faut pas négliger.

Ce sera une première pour moi. Je sais ce que cela fait de tourner pendant 24 heures ou 6 heures sur un circuit. Là, il faudra réitérer l'exercice et tenir 144 heures.


Durant cette épreuve et comme je l'ai déjà fait plusieurs fois, je porterai les couleurs d'une association qui dispense du bonheur, soutenu, une fois de plus par la mutuelle Intériale :


RÊVES : dont le but est de réaliser les rêves des enfants malades au pronostic réservé.

Je mettrai, chaque jour, un pied devant l'autre... En espérant que cela motivera les dons ou les bonnes volontés.

Une bonne action, ça fait du bien quand on peut le faire. Aider un enfant à réaliser un rêve, quel pied !!!

Comment aider Rêves ?

Une action : vide grenier, manifestation, produit estampillé "Rêves"... Il existe de nombreuses possibilités.

Un don : le montant n'est pas important. Ce sont les petites gouttes qui forment les grandes rivières.


Bref, il y a diverses manières d'aider Rêves.Vous pouvez me contacter pour les dons (contrat établi avec l'association) ou prendre attache avec Rêves directement.
Vous verrez, les personnes qui composent Rêves sont réellement très sympathiques...


A très bientôt pour la suite.

www.reves.fr

www.regis-ultrarun.blogspot.com





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Les 6 heures de Mure

Les 6 heures de Mure :

Le 15 mai 2011 de 10h à 16h se sont déroulées les 6 heures de Mure sur la commune de St-Bonnet de Mure (69).

Particularité de la course : au coup de sifflet final, il faut boucler le tour commencé et passer sous l'arche de chronométrage.

Le circuit : très agréable et champêtre de 2080m avec une petite côte en terre qui devient vite difficile à franchir au fur et à mesure que le temps passe.

Le temps : soleil, puis nuages, puis petite pluie et ainsi de suite. Bref, un temps plus agréable qu'à St-Fons pour les 24 heures.

Les participants : environ 50 participants en individuel (dont Robert et Hervé F. de l'Ultra Trace de St-Jacques, retrouvés avec grand plaisir ainsi que mon épouse) et autant d'équipes de 4 coureurs. Ma fille était également sur la course mais comme gestionnaire de mon alimentation. Elle a joué son rôle avec brio. Ma fille a été au top niveau, une assistance parfaite.

Organisation : bien rodée. Le ravitaillement était sympa mais il manquait des chips... Un détail.

La course :

Quelques jours avant la course j'avais décidé de courir 'ligth' à environ 9km/h, mais voilà, le jour "J", j'ai décidé d'attaquer plus fort et de travailler sur la fatigue d'un rythme plus élevé.

J'ai donc attaqué à 12km/h de moyenne. J'ai franchi le cap du marathon en moins de 3h30.

Le dénivelé de la petite côte, facilement avalé en début de course est devenu un peu moins facile avec le temps.

Chose que je sais, je manque un peu de cuisses dans les ascensions. Il faut vraiment que je travaille davantage les côtes. Ceci dit, je termine 4ème de l'épreuve à environ 3 minutes du troisième avec :

70,520 kilomètres parcourus en 6h08'35".

Je pars donc confiant pour les 6 jours d'Antibes en juin prochain. Le corps et la tête sont opérationnels.

Madame, qui souhaitait parcourir au minimum 30 kilomètres a parcouru 35,2 kilomètres. Super, d'autant que c'était sa première course horaire !!
L'année prochaine, on fera en sorte qu'elle touche les 40 km.
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6 heures de MURE

Comme point ultime avant les 6 jours d'Antibes (du 5 au 11 juin 2011), je vais participer aux 6 heures de MURE.

Cela me permettra de vérifier certains détails qui prennent de l'importance sur le long, même très long...

Port de manchons de bras (j'ai assez pris le soleil sur St-Fons), boisson (glucose, maltodextrine, voire les deux).

Pas de perf envisagée mais le parcours de 60km environ.

Donc, une dernière mise au point et en plus une bonne action :

La totalité des bénéfices sera reversée à l'association Autisme Rhône Ain, (ARA).

Alors, venez nombreux !!

6 heures de MURE : dimanche 15 mai 2011 à 10 h 00.


http://www.fouleemuroise.fr/6-heures-de-mure
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Les 24 heures de St-Fons 2011

Le 09 avril dernier, j'ai participé, sous les couleurs de Running-Conseil Lyon, à l'épreuve des 24h de St-Fons.

Le résultat, pas à la hauteur de ce que je souhaitais, est tout de même très positif pour la suite de la saison.

En effet, mon objectif principal est pour juin prochain : les 6 jours d'Antibes. Et jusqu'à cette échéance, je dois travailler sans casser la machine.

Pour en revenir à St-Fons : j'ai abandonné au 148ème kilomètres pour cause de forte chaleur durant la journée.
Il faut dire que la semaine précédente avait été très très ensoleillée.
Trop pour être franc.

Le jour J, un pic de chaleur était annoncé... Et il était bien présent surtout.

35° en plein soleil et plus de 25 à l'ombre... Une horreur pour qui déteste la chaleur comme moi.

Néanmoins, je prends le départ calmement. Je décide d'être sur une base de 9.5 à 10 km par heure.
Au bout du 30ème tour (et du 30ème kilomètre), je suis 8ème sur l'épreuve. Je regarde les autres coureurs et je me dis que je ne vais pas tarder à avancer dans le classement : certains trop jeunes sont partis trop vite et d'autres présentent déjà une foulée lourde de fatigue...

Effectivement, 30 kilomètres plus tard, je me retrouve second.

Il fait très chaud. Malgré les boissons que j'ingurgite, cela fait deux heures que je n'ai plus envie d'uriner (ce qui est un signe, en ce qui me concerne).

J'avance, les tours s'enchaînent. Au 100ème kilomètre (en 10h30
environ), le premier de la course fait des pauses... Pour vomir... Trop chaud, trop vite, il en paye les conséquences.
Ses soucis gastriques m'ouvrent la voie et au kilomètre 102, je passe en tête sans avoir modifié ma foulée.
J'avance toujours, mais malgré le soir qui arrive, je n'arrive pas à me refroidir... J'ai toujours aussi chaud.

Kilomètre 130, je me ravitaille et au moment de repartir, alors que
j'avais encore très chaud, je baille et d'un coup, j'ai très froid.
Je rentre dans le gymnase afin de me changer. Et là, bingo... le début de mes ennuis.
Je retire mes booster définitivement (j'ai baissé ces dernières au kilomètre 80 car j'avais horriblement mal aux mollets).
Une crampe mollet droit arrive, je souffre et une fois la douleur passée, je continue à me changer...
Deuxième crampe au même mollet... 30 secondes plus tard... Un peu plus forte....
La douleur s'estompe et je continue à me changer...3ème crampe au mollet droit.... TERRIBLE... je n'ai jamais eu aussi mal...

Pour faire court, 3 crampes en 5 minutes mais 5 crampes au total...
Bref, une crampe partie !!!

J'ai toujours froid, malgré ma tenue adaptée... J'ai trop pris la chaleur dans la journée...

Je ressors, je cours et je termine 18 tours supplémentaires en seconde position.
Je sens que cela ne sert à rien de forcer juste pour terminer. Juin est proche et je ne veux pas tout foutre en l'air.

J'arrête donc. Je me change après un peu de repos et je quitte St-Fons vers 5h00 du matin.

Bilan positif en fin de compte car je sais que si je gère correctement la chaleur, je peux aller loin.
Mon approche des 6 jours d'Antibes tiendra donc compte de ce facteur (planning adapté et alimentation/boisson en fonction). Dernier test "in vivo" le 15 mai 2011 lors des 6 heures de MURE.

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Naissance d'Ultra-Rêves

Ultra-Rêves, association loi 1901 est née...

Et avec elle devrait voir arriver en 2012 une épreuve de course à pied, ou plutôt un rassemblement de coureurs d'ultra... Mais wait and see. Le projet est en cours d'étude.

La publication au J.O. a été faite le 16 avril dernier.


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24h de St-Fons 2011-Running Conseil

Premier rendez-vous de l'année : 24h de St-Fons.

Les 9 et 10 avril se dérouleront les 24h de St-Fons.

Au programme et au choix :

-épreuve de 6h,
-épreuve de 12h,
Et les 24h.

Cette année, Running Conseil Lyon/Limonest est partenaire de l'épreuve. Si cela vous dit, vous pouvez vous inscrire, il y a de la place pour tout le monde...

Sur cette épreuve et pour tout 2011, je porterai les couleurs du team Running Conseil (je suis dans l'équipe depuis janvier).

Si les courses de ce genre ne sont pas votre tasse de thé, il y a le Lyon Urban Trail le 3 avril prochain. A ce propos, Running Conseil Lyon organise une reconnaissance du 23km dimanche 20 mars 2011 : rdv à 8h15 place des Terreaux à Lyon. Je serai là avec d'autres membres du team.


A très bientôt.

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